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런닝79

러닝 에티켓에 대해 알아보기 “러닝 에티켓(러닝 매너), 알고 달리시나요?”러닝 인구가 늘면서 공원, 산책로, 트랙, 도심 인도에서 러닝 에티켓 문제가 자주 생깁니다. 무심코 달리다 보면 충돌·민원·사고 위험이 커지고, 결국 러닝 자체가 불편해질 수 있어요.하지만 기본적인 러닝 매너만 알아도 갈등을 크게 줄이고, 더 안전하고 편하게 달릴 수 있습니다. 아래 내용을 끝까지 읽고 오늘부터 바로 적용해보세요. 러닝 에티켓 체크리스트로 안전하게 달리기지금 바로 확인하고 불필요한 마찰을 줄이세요 무료로 확인하러 가기 러닝 에티켓이란 무엇인가요?러닝 에티켓은 공공 공간에서 달릴 때 나와 타인의 안전·쾌적함을 함께 지키는 기본 매너를 말합니다. 달리기는 개인 운동이지만, 대부분의 코스는 다른 사람들과 공유하는 공간이라 예절이 중요해요.많은.. 2025. 12. 23.
쿠션 많은 러닝화와 적은 러닝화 차이점 “쿠셔닝 많은 러닝화 vs 적은 러닝화, 뭐가 다를까요?”러닝화 쿠셔닝을 대충 고르면, 생각보다 빠르게 무릎·발바닥 통증이 생기거나 러닝이 금방 싫어질 수 있습니다.특히 초보 러너일수록 “푹신하면 무조건 좋다” 혹은 “얇아야 제대로 달린다” 같은 오해로 손해를 보는 경우가 많아요. 오늘 이 글에서 딱 기준을 잡아드릴게요. 내 러닝 목적에 맞는 쿠셔닝, 지금 바로 체크하세요잘못 고르면 러닝이 고통이 될 수 있습니다. 무료로 기준 확인하러 가기 쿠셔닝이 많은 러닝화란 무엇인가요?쿠셔닝이 많은 러닝화는 미드솔(중창) 폼이 두껍고 충격 흡수에 초점을 둔 러닝화를 말합니다. 흔히 “맥스 쿠션(최대 쿠셔닝)” 모델이라고도 불려요.많은 분들이 쿠셔닝이 많으면 무조건 느리다고 생각하지만, 실제로는 장거리·회복 러닝.. 2025. 12. 22.
러닝 수분 보충이 중요한 이유 바로알기 “러닝 중 수분 섭취, 왜 이렇게 중요할까요?”달리면서 물을 대충 넘기면, 생각보다 빠르게 컨디션이 무너지고 기록이 떨어질 수 있습니다.특히 장거리 러닝이나 더운 날에는 작은 탈수가 누적되어 어지럼, 두통, 근육 경련까지 이어질 수 있어요. 오늘 글에서 “왜” 수분이 중요한지, 그리고 러닝에 바로 적용할 실전 기준까지 정리해드립니다. 수분 섭취를 놓치면 러닝 퍼포먼스가 급격히 흔들릴 수 있습니다.지금 바로 체크하고 내 러닝 루틴에 적용해보세요. 무료로 확인하러 가기 러닝 중 수분 섭취란 무엇인가요?러닝 중 수분 섭취는 달리는 동안 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질을 보충해 체온 조절, 혈액순환, 근육 기능을 안정적으로 유지하는 행동입니다.많은 분들이 “목마를 때 마시면 된다”고 생각하지만, 실제로는 갈.. 2025. 12. 22.
매일 달리면 건강에 좋을까? 매일 러닝은 과연 “매일 달리기, 정말 괜찮을까요?”매일 달리면 건강에 좋을 것 같지만, 방법을 잘못 잡으면 무릎·발목 통증과 컨디션 저하로 오히려 손해가 될 수 있습니다.특히 초보 러너일수록 “열심히”만으로 밀어붙이면 회복이 따라오지 못해 부상으로 이어지는 경우가 많아요.오늘 글에서는 매일 달려도 되는 조건, 피해야 할 신호, 가장 안전한 주간 루틴까지 정리해 드릴게요. 매일 달리기 전, 내 몸 상태부터 체크하세요.지금 바로 안전 기준을 확인하고 부상 위험을 줄여보세요 무료로 확인하러 가기 결론부터: 매일 달리기가 “무조건” 좋은 건 아닙니다매일 달리기는 습관을 만들기에는 좋지만, 강도와 회복을 함께 설계하지 않으면 오히려 체력과 관절을 깎아먹을 수 있어요.핵심은 단순합니다. 매일 달릴 수 있는 몸 상태인지, 그리.. 2025. 12. 22.
겨울 러닝 주의사항 총정리: 부상 없이 안전하게 달리는 법 “겨울 러닝 주의사항, 제대로 알고 달리고 계신가요?”겨울에 무리해서 달리다가 감기·근육 부상·미끄럼 사고로 운동을 중단하는 분들이 생각보다 많습니다.특히 기온이 낮은 날에는 작은 실수 하나가 큰 부상으로 이어질 수 있어요. 오늘 이 글에서 겨울 러닝을 안전하게 지속하는 핵심 기준만 정리해드릴게요. 겨울 러닝, 준비 없이 달리면 부상 확률이 올라갑니다.오늘 체크리스트로 안전하게 점검해보세요. 겨울 러닝 체크리스트 확인하기 겨울 러닝 주의사항이 중요한 이유겨울에는 기온이 낮아 근육과 관절이 평소보다 쉽게 굳고, 노면이 미끄러워 발목·무릎·허리 부상 위험이 커집니다.또한 차가운 공기가 기관지를 자극해 호흡이 거칠어지면서 페이스가 무너질 수 있어요.즉, 겨울 러닝은 “체력”보다 “준비”가 성과를 좌우합니.. 2025. 12. 21.
러닝 거리 늘리는 방법 총정리 “러닝 거리, 늘리고 싶은데 매번 같은 구간에서 멈추시나요?”러닝 거리 늘리기는 방법만 알면 누구나 할 수 있지만, 감으로만 늘리면 부상으로 몇 주~몇 달을 통째로 잃는 경우가 많습니다.오늘은 초보부터 중급 러너까지 바로 적용 가능한 거리 증가 핵심 원칙을 정리해 드릴게요. 무리 없이 누적하면 기록은 자연스럽게 따라옵니다. 거리 욕심 때문에 멈추기 전에, 안전한 증가 원칙부터 확인하세요.오늘부터 적용하면 러닝이 훨씬 편해집니다. 무료로 체크리스트 확인하기 러닝 거리 늘리기의 핵심 원칙러닝 거리를 늘리는 가장 안전한 방법은 주간 총거리(누적거리)를 점진적으로 올리는 것입니다.대부분의 실패는 “한 번에 많이” 달리려는 욕심에서 시작합니다. 반대로, 작게 늘리고 꾸준히 반복하면 몸이 적응하면서 거리 한계가 .. 2025. 12. 20.

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