본문 바로가기

런닝77

러닝 발목 보호대 필요할까? “러닝 발목 보호대, 정말 필요할까요?”러닝 발목 보호대를 제대로 알지 못하고 그냥 뛰다 보면, 불필요한 통증과 부상 위험을 계속 안고 달리게 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금 내 발목 상태와 러닝 습관에 맞는 선택만 해도, 부상 위험을 줄이고 더 오래 달릴 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽고, 나에게 발목 보호대가 필요한지 차분히 점검해 보세요. 러닝 발목 보호대, 제대로 선택하지 않으면 부상 위험만 커질 수 있습니다!내 발목 상태에 맞는 보호가 무엇인지 지금부터 천천히 확인해 보세요. 러닝 발목 보호대 종류 한눈에 비교하러 가기 러닝 발목 보호대란 ?러닝 발목 보호대는 달리기 중에 발목 관절이 과도하게 꺾이거나 흔들리지 않도록 압박과 지지를 제공하는 보조 장비입니다. 발목 주변을 감싸는 니트.. 2025. 12. 27.
러닝중 부상 당했을때 대처법! 알고 있으면 유용한 팁 “러닝하다가 부상, 어떻게 대처해야 할지 막막하셨죠?”러닝 부상이 처음에는 단순한 통증처럼 느껴지지만, 제대로 대처하지 않으면 만성 통증과 장기 부상으로 이어질 수 있습니다.특히 초보 러너일수록 “조금 아픈데 그냥 참고 뛰어도 되겠지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 시기를 놓치면, 최소 몇 주에서 몇 달까지 러닝을 중단해야 하는 상황이 올 수 있습니다.이 글에서는 러닝 중 부상이 발생했을 때 바로 실천할 수 있는 안전한 대처 순서와 병원에 가야 하는 기준, 재발을 막는 방법까지 정리했습니다. 부상으로 인해 러닝을 오래 쉬고 싶지 않다면 끝까지 읽어보시길 권장드립니다.“지금 느끼는 통증, 그냥 넘기지 마세요.”러닝 부상 대처 방법을 알고 있느냐에 따라 회복 기간과 향후 기록이 완전히 달라집니다. 내 러.. 2025. 12. 27.
첫 풀코스 마라톤 준비! 체크리스트 정리 “첫 풀코스 마라톤 준비, 막막하셨죠?”첫 풀코스 마라톤 준비를 제대로 하지 않으면, 부상과 중도 포기라는 큰 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?체력과 장비만 믿고 무작정 도전하면 레이스 후 한동안 일상생활까지 힘들어질 수 있습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고, 안전하게 완주할 수 있는 준비 방법을 꼭 챙겨보시길 바랍니다. 첫 풀코스 마라톤, 준비만 잘해도 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다!지금 바로 체크리스트를 확인하고, 내 몸 상태와 준비 수준을 점검해보세요. 첫 풀코스 마라톤 준비 체크하러 가기 첫 풀코스 마라톤 준비가 중요한 이유첫 풀코스 마라톤은 42.195km를 달리는 장거리 레이스입니다. 초보 러너가 준비 없이 도전하기에는 심폐 기능과 근육, 관절에 걸리는 부담이 매우 큽니다.특.. 2025. 12. 26.
러닝은 폐활량에 도움이 될까? 실제 효과와 올바른 운동법 “숨이 너무 차서 오래 못 뛰겠어요.”러닝을 조금만 해도 숨이 턱까지 차오르고 가슴이 답답하다면, “내 폐활량이 너무 약한 건 아닐까?” 걱정하게 됩니다.특히 나이가 들수록 심폐 기능이 떨어지면서 예전보다 더 쉽게 숨이 차고 피로를 느끼기 때문에, 지금 제대로 관리하지 않으면 향후 일상생활에서조차 계단 몇 층 오르내리는 것도 힘들어질 수 있습니다.그렇다면 “달리기가 정말 폐활량을 키워줄까?”라는 질문이 자연스럽게 떠오릅니다. 이 글에서는 달리기가 폐 건강과 폐활량에 어떤 영향을 주는지, 과학적인 근거를 바탕으로 쉽게 풀어 설명해 드리겠습니다.러닝이 폐활량에 미치는 진짜 영향이 궁금하다면?아래 내용을 차근차근 읽어보시고, 오늘부터 실천 가능한 방법까지 꼭 확인해 보세요. 자세히 보러 가기 글에서 다룰 .. 2025. 12. 26.
재활운동으로 러닝은 괜찮을까 “재활 운동으로서 러닝, 괜찮을까요?”부상 이후 회복 중인데, 러닝을 다시 시작해도 되는지 고민해본 적 있으신가요?괜히 서두르다 통증이 다시 심해지거나, 재부상으로 이어지면 회복 기간이 몇 주, 길게는 몇 달까지 더 늘어날 수 있습니다.하지만 자신의 몸 상태와 단계에 맞게만 접근한다면, 달리기는 오히려 근력과 심폐 기능을 회복시켜주는 좋은 재활 운동이 될 수 있습니다. 이 글에서 재활 운동으로서 달리기가 어떤 경우에 좋은 선택인지, 어떤 점을 조심해야 하는지 차근차근 정리해 드리겠습니다. 재활 운동으로서 러닝, 무작정 시작하면 재부상 위험이 커집니다.지금부터 내 몸 상태에 맞는 안전한 달리기 기준을 함께 정리해 보세요. 내 몸 상태 체크하는 법 더 보기 재활 운동으로서 러닝, 결론부터 알아보기재활 과.. 2025. 12. 26.
하프 마라톤 준비는 어떻게 해야 할까 “하프 마라톤 준비, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨죠?”하프 마라톤(21.0975km) 준비를 대충 감으로만 진행하면, 부상으로 수주간 훈련이 무너지고 완주 기회까지 놓칠 수 있습니다.하지만 핵심만 잡으면 누구나 안정적으로 완주에 가까워질 수 있어요. 오늘 글에서 훈련 구성, 페이스 전략, 회복 루틴까지 한 번에 정리해드리겠습니다.하프 준비, 놓치면 훈련이 흔들릴 수 있습니다지금 핵심 체크하고 안전하게 준비하세요 지금 바로 확인하러 가기 하프 마라톤 준비 완주(또는 목표 기록)를 위해 필요한 핵심 요소를 훈련-회복-영양-전략 관점에서 정리한 가이드입니다.많은 분들이 “일단 많이 뛰면 되겠지”라고 생각하지만, 그렇게 하면 거리만 늘고 컨디션은 망가지기 쉽습니다.핵심은 ‘올바른 구성’과 ‘꾸준한 회복’입.. 2025. 12. 24.

티스토리툴바