분류 전체보기70 허리 부상 이 후 재활 운동으로 러닝은 괜찮을까 “허리 부상 이 후 재활 운동으로 러닝은 괜찮을까 궁금하셨죠?”허리 부상 이 후 재활 운동으로 러닝을 시작해도 되는지 제대로 모르고 움직이다가, 허리 통증 재발과 추가 치료비로 큰 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?조금 괜찮아진 것 같다고 갑자기 뛰기 시작하면 허리디스크 악화나 만성 요통으로 이어질 수 있습니다. 하지만 올바른 기준과 순서를 지키면 러닝이 오히려 회복에 도움이 될 수도 있습니다. 이 글을 끝까지 읽고 본인에게 맞는 재활 러닝 기준을 꼭 확인해보세요.허리 부상 이 후 러닝, 제대로 모르고 시작하면 통증 재발 위험이 커집니다!지금 내 허리 상태에서 어떤 운동이 안전한지 먼저 점검해보세요. 허리 상태 셀프 체크하러 가기 허리 부상 이 후 러닝, 무조건 좋지도 나쁘지도 않습니다허리 .. 2026. 1. 6. 족저근막염 치료 후 러닝 방법 알아보기 “족저근막염 치료 후 러닝, 궁금하셨죠?”족저근막염 치료를 마치고 다시 러닝을 시작하고 싶은데, 재발이 걱정돼 망설이고 계신가요?통증이 사라졌다고 해서 예전처럼 바로 뛰기 시작하면, 발바닥 근막에 다시 과부하가 걸려 치료 전보다 더 심한 통증으로 돌아갈 수 있습니다. 조금만 접근 방법을 바꾸면, 다시 아프지 않고 오래 달릴 수 있는 방법이 분명히 있습니다.이 글에서는 족저근막염 치료 이후, 어떤 기준이 충족되면 달리기를 재개해도 되는지부터 4단계 러닝 복귀 로드맵, 재발을 막는 보강운동과 습관까지 차근차근 정리해 드리겠습니다.족저근막염 치료 후 러닝, 제대로 알고 시작하지 않으면 통증 재발 위험이 높아집니다.지금 기준과 방법을 한 번에 정리해 두시면, 훨씬 안전하게 러닝을 이어갈 수 있습니다. 족저근막염.. 2026. 1. 6. 시니어 러너가 거리를 늘리는 방법 알아보기 “시니어 러너 거리 늘리는 방법, 궁금하셨죠?”나이가 들수록 예전처럼 달리기가 잘 되지 않아, 조금만 무리해도 무릎·발목이 아프고 쉽게 지치는 경험 해보신 적 있으신가요?특히 거리 욕심을 한 번 잘못 내면, 몇 주 이상 러닝을 쉬어야 하는 부상으로 이어지기도 합니다. 제대로 된 방법을 모른 채 거리를 늘리면, 건강을 위해 시작한 달리기가 오히려 손해가 될 수 있습니다.하지만 연령대를 고려한 안전한 거리 증가 원칙과 단계별 계획만 지키면, 시니어 러너도 충분히 5km, 10km 이상 꾸준히 달릴 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽으시고 오늘부터 천천히 실천해 보세요.시니어 러너 거리 늘리는 방법, 제대로 알면 부상 위험은 줄이고 즐거움은 늘릴 수 있습니다.지금부터 소개하는 원칙만 따라 해도 훨씬 안전하게 거.. 2026. 1. 6. 걷기에서 러닝으로 넘어가는 방법 알아보기 "걷기에서 러닝으로 넘어가는 방법, 고민되시죠?"아무 준비 없이 갑자기 달리기를 시작하면, 무릎·발목 부상으로 몇 주 이상 쉬어야 하는 손해를 볼 수 있습니다.하지만 걷기에서 달리기로만 단계적으로 전환해도, 몸에 무리 없이 체력을 올리고 건강을 오래 지킬 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 안전하게 걷기에서 러닝으로 넘어가는 구체적인 방법을 한 번에 정리하실 수 있습니다.부상 없이 걷기에서 러닝으로 넘어가고 싶다면?지금부터 소개하는 단계를 그대로 따라 해 보세요. 지금 바로 실천 계획 확인하기 1. 걷기에서 러닝으로 넘어가기 전, 준비가 먼저입니다걷기에서 곧바로 달리기로 바꾸는 것보다 중요한 것은, 걷기 체력이 충분한지 확인하는 것입니다. 보통 아래 조건에 해당하면 달리기로 전환할 준비가 된 상태.. 2026. 1. 5. 초보 시니어 러너가 챙겨야 할 필수 러닝 장비 “시니어 초보 러너 필수 준비물, 궁금하셨죠?”시니어가 되어 뒤늦게 달리기를 시작할 때, 제대로 된 러닝 준비물 없이 뛰기 시작하면 무릎, 허리, 발목 관절에 큰 부담이 쌓여 부상과 통증으로 인해 운동을 오래 이어가지 못하는 손해를 볼 수 있습니다.특히 40대 이후에는 준비물 하나 차이가 부상 예방과 운동 지속 가능성을 가르는 만큼, 이번 글을 통해 시니어 초보 러너가 꼭 챙겨야 할 필수 러닝 아이템을 차근차근 정리해 드리겠습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 본인에게 맞는 준비물을 체크해 보시길 바랍니다.시니어 러닝, 준비물만 제대로 갖춰도 관절 부담을 크게 줄일 수 있습니다!지금 바로 어떤 준비물이 필요한지 체크해 보세요. 필수 준비물 체크하러 가기 시니어 초보 러너 필수 준비물 한눈에 보기시니어 초보.. 2026. 1. 5. 관절 부담 줄이는 러닝 방법이 있을까 “관절에 무리 덜 가는 러닝 방법, 궁금하셨죠?”관절에 무리 덜 가는 러닝 방법을 제대로 모른 채로 달리기를 시작하면, 무릎·발목·허리 통증으로 몇 달씩 쉬게 되는 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 40대 이후에는 같은 속도로 뛰더라도 어떻게 뛰느냐에 따라 관절이 버티는 기간이 완전히 달라집니다. 러닝 자세만 조금 바꿔도 통증을 크게 줄일 수 있으니, 이 글을 끝까지 읽고 관절을 지키는 방법을 꼭 챙겨보시길 바랍니다.지금 배우는 관절 부담 줄이는 러닝 방법이, 앞으로의 달리기 인생을 바꿉니다.오늘부터 안전하게 뛰는 습관을 만들어 보세요. 관절에 무리 덜 가게 뛰는 법 확인하기 관절에 무리 덜 가는 러닝이란?관절에 무리 덜 가는 러닝이란, 같은 속도로 뛰더라도 관절이 받는 충격을 최대한 .. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
