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런닝77

시티 러닝 매너 알고 예의 지키면서 운동해요 “시티 러닝 매너, 궁금하셨죠?”요즘은 러닝을 즐기는 사람이 늘면서, 공원·하천·도심 인도 어디서든 달리는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 그런데 기본 에티켓을 모르고 달리면, 사고 위험은 물론 주변 민원까지 생겨서 결국 좋은 러닝 코스가 제한되거나 러너 전체 이미지가 나빠질 수 있습니다.기록과 페이스도 중요하지만, 도시 러닝은 “공유 공간”에서 하는 운동입니다. 오늘 글에서는 초보자도 바로 실천할 수 있는 도시 러닝 기본 매너를 한 번에 정리해드립니다.도시 러닝 에티켓, 모르고 달리면 불편과 민원으로 이어질 수 있습니다.지금 체크하고 안전하게 러닝하세요. 무료로 체크리스트 확인하러 가기 시티 러닝 에티켓이란 무엇인가요?도시 러닝 에티켓은 인도·공원·하천 산책로 같은 공유 공간에서 달릴 때, 보행자와 .. 2025. 12. 15.
러닝 페이스 알고 러닝 페이스 계산하기 러닝 페이스를 제대로 모르고 달리면, 초반 과속으로 무릎·종아리 통증이 생기거나 기록이 들쭉날쭉해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?사실 페이스 계산은 복잡하지 않습니다. 딱 한 가지 공식만 알면 누구나 바로 적용할 수 있어요. 지금 이 글 끝까지 읽고, 오늘 러닝부터 정확하게 체크해보세요.시간 없으신가요?페이스 계산 공식만 먼저 확인하고 바로 적용하세요! 지금 바로 확인하러 가기 러닝 페이스란 무엇인가요?기(起) 러닝에서 페이스(Pace)는 “일정 거리(1km 또는 1mile)를 달리는 데 걸린 시간”을 뜻합니다.승(承) 페이스를 알면 내 달리기가 빠른지 느린지, 오늘 컨디션이 어떤지 숫자로 확인할 수 있어요.전(轉) 반대로 페이스 없이 달리면 초반에 무리해서 페이스가 급격히 떨어지거나, 통증 때문에.. 2025. 12. 15.
러닝 입문 가이드-초보러너를 위한 필독 가이드 러닝 입문 가이드를 제대로 모르고 시작하면, 무릎·발목 통증으로 운동을 금방 포기할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?처음부터 빠르게 달리는 것보다, 부상 없이 꾸준히 이어가는 방법을 아는 게 훨씬 중요합니다. 이 글 끝까지 읽고, 오늘부터 안전하게 시작해보세요.[러닝 입문 가이드], 대충 시작하면 통증으로 멈출 수 있습니다.지금 바로 기본 루틴부터 확인하고, 안전하게 시작하세요. 무료로 확인하러 가기 [러닝 입문 가이드]란 무엇인가요?[러닝 입문 가이드]는 초보자가 달리기를 시작할 때 부상 위험을 줄이고, 습관을 만들기 위한 기본 원칙과 루틴을 정리한 안내서입니다.많은 분들이 “일단 뛰면 되지”라고 생각하지만, 실제로는 초반 2~4주에 무리하면 통증이 누적되어 러닝을 중단하는 경우가 많습니다.하지만 .. 2025. 12. 15.
러닝 호흡법이란 무엇인지 알아보아요! “러닝 호흡법, 궁금하셨죠?”러닝을 꾸준히 해도 유독 숨이 먼저 차고 페이스가 무너진다면, 원인이 체력만이 아닐 수 있습니다. 호흡이 흔들리면 같은 훈련을 해도 기록·지구력에서 손해를 보기 쉽기 때문입니다.특히 초보 러너는 “다리가 힘든 게 아니라 숨이 힘들어서” 멈추는 경우가 많습니다. 오늘 글에서 당장 다음 러닝부터 적용 가능한 러닝 호흡법을 정리해드릴게요.러닝 호흡법, 제대로 안 하면 페이스가 계속 무너집니다오늘부터 바로 적용할 체크리스트를 확인해보세요 무료로 체크리스트 받기 러닝 호흡법이란 무엇인가요?러닝 호흡법은 달리는 동안 산소를 효율적으로 들이마시고 이산화탄소를 안정적으로 내보내 페이스를 유지하는 기술입니다.많은 분들이 “숨이 차면 더 빨리 들이마시면 된다”고 생각하지만, 실제로는 내쉬는.. 2025. 12. 12.
초보 러너 필수 장비 정보 알아보고 선택하세요! “초보 러너 필수 장비 추천 궁금하셨죠?”초보 러너 필수 장비 추천 정보를 제대로 모르고 지나치면, 최대 10만 원 이상을 허비하고도 부상만 남는 선택을 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?러닝화 하나, 양말 하나만 제대로 골라도 부상 위험은 줄이고 운동 효율은 크게 올릴 수 있습니다. 이 글에서 핵심 장비만 콕 집어 정리해 드릴 테니, 끝까지 읽고 꼭 챙겨보시길 바랍니다.초보 러너 필수 장비 추천, 대충 고르면 돈 낭비 + 부상 위험까지!지금 필요한 장비만 똑똑하게 챙겨서 안전하게 러닝 시작해보세요. 무료로 내 러닝 장비 체크하러 가기 초보 러너 필수 장비 추천, 왜 중요한가요?많은 분들이 러닝을 시작할 때 “일단 집에 있는 운동화부터 신고 나가보자”라고 생각합니다. 하지만 발 모양과 체중, 러닝 거리.. 2025. 12. 12.
러닝화 브랜드별 장단점과 선택 시 꼭 알아야 할 체크리스트 러닝화 브랜드별 장단점과 선택 시 꼭 알아야 할 체크리스트“러닝화, 브랜드만 보고 고르셨나요?”러닝화 브랜드별 특징과 장단점을 제대로 모르고 고르면, 발에 안 맞는 신발에 돈 쓰고 부상까지 초대하는 결과가 될 수 있습니다.특히 초보 러너일수록 디자인·할인만 보고 고르기 쉬운데요.발 모양, 주법, 러닝 목적에 맞지 않으면 무릎·발목 통증, 족저근막염 같은 부상 위험이 점점 커집니다.이 글에서는 나이키, 아디다스, 아식스, 호카, 뉴발란스, 브룩스 등 인기 브랜드별 장단점과 러닝화 선택 시 반드시 확인해야 할 주의사항을 한 번에 정리해드립니다.러닝화, 브랜드만 믿고 사지 마세요.지금부터 발 모양과 러닝 스타일에 맞는 선택법까지 차근차근 정리해 드립니다. 내 발에 맞는 러닝화 고르는 법 보기 러닝화 브랜드.. 2025. 12. 11.

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