평발러너#평발#러너#러닝#운동#달리기#평발러너주의사항#초보러너#시니어러너1 평발 러너들이 조심해야 할 주의사항 정리 “평발인데 달리기 시작해도 괜찮을까?”평발 러너는 신발 선택과 훈련 방법을 조금만 잘못 잡아도 발바닥·무릎·고관절 통증으로 러닝을 포기하는 일이 생각보다 흔합니다.하지만 반대로, 오늘 알려드릴 핵심 체크만 지키면 평발이어도 안전하게 달리고 기록을 늘릴 수 있습니다. 지금부터 바로 정리해드릴게요.평발 러너라면 꼭 확인하세요 자세히 보러 가기 평발 러너에게 주의사항평발은 발 아치가 낮아 충격 흡수와 정렬이 불리해질 수 있습니다. 특히 달릴 때 발이 안쪽으로 과하게 말리는 경향(과내전)이 생기면 무릎·정강이·고관절로 부담이 올라갑니다.처음에는 “그냥 뻐근한 느낌”이라 넘기기 쉬운데, 이를 방치하면 러닝을 쉬어야 할 정도의 통증으로 이어질 수 있어요.그래서 평발 러너는 “무작정 많이 뛰기”보다, 장비·근력·.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음
