초보러너#초보러너시작#러닝시작#달리기#러닝#운동#러너#시작1 초보러너 러닝 몇 km부터 시작해야할까 “초보 러닝, 몇 km부터 시작해야 할지 막막하셨죠?”처음부터 무리하게 달리기를 시작하면 무릎 부상과 체력 소진으로 러닝을 오래 지속하지 못할 위험이 있습니다.하지만 체력 수준에 맞춰 거리·속도·주 횟수를 올바르게 설정하면, 부상 없이 안전하게 습관화할 수 있습니다. 아래 내용을 끝까지 읽고 본인에게 맞는 시작 루틴을 꼭 확인해보세요.지나치게 무리해서 시작하면 부상 위험 증가지금 내 체력에 맞는 안전한 러닝 시작 기준을 확인하세요 지금 바로 확인하러 가기 초보 러너, 처음엔 몇 km부터 시작하는 게 좋을까요?초보 러닝의 권장 시작 기준은 “거리보다 시간 중심, 20~30분 걷기+뛰기 병행”입니다.많은 분들이 처음부터 3km·5km를 목표로 달리다가 과도한 피로와 통증을 겪습니다.하지만 러닝은 ‘기록 운동.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음
