첫마라톤#마라톤훈련#시니어러너#러닝훈련#마라톤준비#중년러닝#러닝초보#러닝팁1 첫 마라톤, 무작정 뛰면 위험합니다. 시니어 러너 훈련법 첫 마라톤, 무작정 뛰면 위험합니다. 시니어 러너 훈련법첫 마라톤을 준비하고 계신가요?처음 마라톤 대회에 나간다는 것은 설레는 일이지만, 시니어 러너에게는 반드시 조심해야 할 부분도 있습니다.무작정 많이 뛰기만 하면 완주할 수 있다고 생각하기 쉽지만, 잘못된 훈련은 무릎 통증, 발목 부상, 근육 피로 누적으로 이어질 수 있습니다.첫 마라톤은 기록보다 안전한 완주가 먼저입니다.시니어 러너라면 훈련 방법부터 제대로 확인해보세요.훈련법 바로 확인하기 첫 마라톤 준비, 언제부터 시작해야 할까?첫 마라톤을 준비한다면 최소 12주 정도의 준비 기간을 잡는 것이 좋습니다. 평소 러닝을 꾸준히 했던 사람이라도 갑자기 장거리 훈련을 시작하면 몸에 큰 부담이 생길 수 있습니다.특히 40대 이후의 시니어 러너는 회복 속도가.. 2026. 7. 8. 이전 1 다음
