마라톤회복식 #마라톤완주후음식 #러닝회복 #운동후영양섭취 #근육회복음식#러닝#달리기#운동#마라톤1 완주 후 30분이 중요합니다, 마라톤 회복식의 정답 완주 후 30분이 중요합니다, 마라톤 회복식의 정답마라톤을 완주한 뒤 무엇을 먹어야 할지 고민되시나요?결승선을 통과한 직후에는 성취감과 피로가 한꺼번에 몰려옵니다. 힘든 레이스가 끝났다는 생각에 치킨이나 맥주처럼 평소 먹고 싶었던 음식을 바로 찾는 러너도 적지 않습니다.하지만 마라톤 완주 직후의 몸은 단순히 배가 고픈 상태가 아닙니다. 장시간 달리는 동안 근육에 저장돼 있던 에너지가 크게 줄고, 땀을 통해 수분과 전해질도 손실됩니다. 다리 근육에는 눈에 보이지 않는 미세한 손상도 발생할 수 있습니다.이때 회복식을 제대로 챙기지 않으면 다음 날 피로와 근육통이 더 심해지고, 일상으로 돌아오는 시간도 길어질 수 있습니다. 반대로 적절한 시간에 탄수화물과 단백질, 수분을 보충하면 회복에 도움을 줄 수 있습니다.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
