마라톤음식1 마라톤 당일 아무거나 먹지 마세요, 아침 식사 선택법 마라톤 당일 아무거나 먹지 마세요, 아침 식사 선택법마라톤 대회 당일 아침, 무엇을 먹어야 할지 고민되시나요?첫 대회를 앞둔 러너라면 밥을 든든하게 먹어야 하는지, 바나나만 간단히 먹어야 하는지 고민하게 됩니다. 대회 중 화장실이 걱정돼 아침을 아예 굶는 사람도 있습니다.하지만 마라톤 당일 아침 식사는 단순히 허기를 채우는 과정이 아닙니다. 밤사이 줄어든 에너지를 보충하고 출발선에서 안정적인 컨디션을 만드는 마지막 준비입니다.반대로 평소 먹지 않던 음식이나 기름진 식사를 선택하면 복통, 설사, 메스꺼움 때문에 훈련한 실력을 제대로 발휘하지 못할 수 있습니다.대회 당일 식사의 핵심은 많이 먹는 것이 아닙니다. 소화하기 쉬운 탄수화물을 중심으로, 평소 장거리 훈련 전에 먹어도 문제가 없었던 음식을 적당히 먹.. 2026. 8. 3. 이전 1 다음
