러닝전해질1 여름 러닝 중 물만 마시면 부족할까? 염분 보충이 필요한 신호 여름 러닝 중 물만 마시면 부족할까? 염분 보충이 필요한 신호여름에 달릴 때 물만 마셔도 괜찮을까요?러닝을 마치면 옷이 흠뻑 젖고 얼굴과 팔에서는 땀이 계속 흐릅니다. 이럴 때 물만 마시면 되는지, 전해질 음료나 소금까지 챙겨야 하는지 고민될 수 있습니다.땀은 단순한 물이 아닙니다. 수분과 함께 나트륨을 비롯한 전해질도 빠져나갑니다. 하지만 여름에 달린다는 이유만으로 모든 러너가 소금이나 전해질 제품을 먹어야 하는 것은 아닙니다.30~60분 정도 가볍게 달리고 운동 후 정상적으로 식사한다면 물과 식사만으로 회복할 수 있는 경우가 많습니다. 반대로 고온다습한 환경에서 오래 달리거나 땀을 매우 많이 흘리는 사람은 염분 보충이 필요할 수 있습니다.러닝 거리보다 달린 시간과 기온, 땀 배출량, 옷에 남는 소금 .. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
