러닝골반 #골반안정성 #러닝자세 #중둔근운동 #러닝부상예방#달리기#러닝#운동1 골반이 흔들리면 달리기가 힘들어집니다, 러너가 꼭 알아야 할 사실 골반이 흔들리면 달리기가 힘들어집니다, 러너가 꼭 알아야 할 사실“달릴 때 골반이 흔들리면 왜 더 힘들어질까요?”러닝을 할 때 무릎이나 발목만 신경 쓰고 있지는 않나요? 달리기는 하체를 사용하는 운동이지만 실제로는 몸통과 다리를 연결하는 골반의 움직임이 매우 중요합니다.골반이 안정적으로 움직이지 않으면 다리가 힘을 제대로 전달하지 못하고, 같은 속도로 달려도 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다. 한쪽 무릎이나 고관절에 불편함이 반복되는 원인이 될 가능성도 있습니다.그렇다고 달릴 때 골반을 완전히 고정해야 하는 것은 아닙니다. 골반은 자연스럽게 회전하고 기울어지면서 보폭과 추진력을 만듭니다. 문제가 되는 것은 체력과 속도에 비해 움직임이 지나치게 크거나 좌우 차이가 뚜렷한 경우입니다.이 글에서는 골반이 .. 2026. 7. 26. 이전 1 다음
