러닝#스트레칭#러닝스트레칭#달리기#초보러너#몸풀기운동1 러닝 후 스트레칭 루틴 근육통 줄이는 방법 “러닝 후 스트레칭 루틴, 대충 넘어가고 계셨죠?”러닝 직후 스트레칭을 제대로 하지 않으면, 종아리·햄스트링·고관절이 굳어 통증과 부상 위험이 크게 늘어날 수 있습니다.특히 초보 러너일수록 “그냥 쉬면 풀리겠지” 하고 넘기다가, 다음 러닝 때 무릎·발목이 불편해지는 경우가 많습니다. 오늘은 10~15분만 투자하면 되는 러닝 후 스트레칭 루틴을 깔끔하게 정리해 드릴게요.러닝 후 스트레칭 루틴, 안 하면 회복이 느려집니다오늘부터 10분 루틴으로 컨디션을 바꿔보세요 루틴 바로 확인하기 러닝 후 스트레칭 루틴이란 무엇인가요?러닝 후 스트레칭 루틴은 달리기로 긴장된 근육을 천천히 늘려 회복을 돕고, 다음 러닝에서 통증과 부상 위험을 줄이는 사후 관리 방법입니다.많은 분들이 “스트레칭은 워밍업 때만 하면 된다”고.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음
