러닝#달리기2 러닝화는 정사이즈가 아닙니다, 대부분 한 치수 잘못 신고 있습니다 러닝화는 정사이즈가 아닙니다, 대부분 한 치수 잘못 신고 있습니다러닝화를 평소 신던 운동화와 같은 사이즈로 구매하고 계신가요?러닝을 처음 시작하는 사람들은 대부분 평소 신는 운동화와 동일한 사이즈를 선택합니다. 발에 딱 맞는 신발이 안정적이고 편할 것이라고 생각하기 때문입니다.하지만 러닝화는 일반 운동화와 선택 기준이 다릅니다. 달리는 동안 발이 붓고 신발 안에서 앞뒤로 움직이기 때문에 너무 딱 맞는 러닝화를 신으면 발가락 통증, 물집, 검은 발톱과 같은 문제가 생길 수 있습니다.반대로 러닝화를 무조건 한 치수 크게 선택하면 뒤꿈치가 들리거나 발이 신발 안에서 미끄러져 오히려 부상 위험이 커질 수 있습니다.중요한 것은 정사이즈인지 한 치수 큰 사이즈인지가 아닙니다. 자신의 발 길이와 발볼, 앞코 여유 공.. 2026. 7. 20. 러닝 1km 뛰면 지방은 얼마나 탈까? 대부분 잘못 알고 있습니다 러닝 1km 뛰면 지방은 얼마나 탈까? 대부분 잘못 알고 있습니다러닝 1km를 뛰면 지방은 실제로 얼마나 태워질까요?체중 감량을 위해 달리기를 시작한 분이라면 한 번쯤 궁금해지는 질문입니다. 1km를 뛰었을 때 소비되는 칼로리는 비교적 쉽게 확인할 수 있지만, 그중 지방이 얼마나 사용되는지는 정확히 알기 어렵습니다.많은 사람이 달리면서 소비한 칼로리가 전부 체지방에서 나온다고 생각합니다. 그러나 우리 몸은 운동할 때 지방만 사용하는 것이 아니라 지방과 탄수화물을 동시에 에너지원으로 사용합니다.따라서 러닝 1km당 태워지는 지방의 양은 체중뿐만 아니라 달리는 속도, 심박수, 운동 경력, 식사 여부에 따라서도 달라집니다. 이번 글에서는 1km를 뛰었을 때 지방이 몇 g 정도 사용되는지 현실적인 계산을 통해 .. 2026. 7. 20. 이전 1 다음
