러닝#달리기#코어운동#러닝자세#러닝근력운동#중년러너#러닝훈련1 달리기 실력이 늘지 않는 이유, 코어 근육이 약해서입니다 달리기 실력이 늘지 않는 이유, 코어 근육이 약해서 입니다달리기를 꾸준히 하는데도 기록이 늘지 않는다면, 문제는 다리가 아니라 코어 근육일 수 있습니다.많은 러너들이 기록이 정체되면 더 많이 뛰거나, 더 빠르게 뛰거나, 러닝화를 바꾸는 것부터 생각합니다. 하지만 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육이 약하면 아무리 열심히 뛰어도 에너지가 효율적으로 앞으로 전달되지 않습니다.코어가 약하면 상체가 흔들리고, 골반이 무너지며, 착지할 때마다 불필요한 힘이 새어 나갑니다. 결국 같은 거리를 뛰어도 더 빨리 지치고, 페이스 유지가 어려워지며, 부상 위험까지 높아질 수 있습니다.기록이 정체된 러너라면 꼭 확인해야 할 내용입니다자세히 확인하기 코어 근육은 복근만 의미하지 않습니다많은 사람들이 코어 근육이라고 하면 식스팩처.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
