40대50대초보러너#체력관리#러닝#시니어러너#초보러너#달리기#운동1 50대 초보러너 체력 관리 방법 알아보기 “50대에 달리기를 시작해도 괜찮을까, 체력은 버텨줄까 고민되시죠?”50대 이후에는 체력이 예전 같지 않고, 작은 무리에도 무릎·허리 통증, 과도한 피로감이 쉽게 찾아옵니다. 그래서 운동을 시작하려다가도 “괜히 했다가 더 아픈 것 아닐까?” 하는 걱정 때문에 망설이게 됩니다.하지만 50대에 올바른 방법으로 러닝을 시작하면, 심폐 지구력 향상, 혈압·혈당 관리, 체중 조절, 수면의 질 개선까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 중요한 것은 기록이 아니라 나이에 맞는 ‘체력 관리 방식’을 선택하는 것입니다.이 글에서는 50대 초보 러너를 위해 건강 점검 → 준비운동 → 러닝 루틴 → 보강운동 → 회복 관리까지 한 번에 정리된 체력 관리 가이드를 알려드립니다.50대 초보 러너 체력 관리, 방법만 알면 안전하.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
