케이던스 #러닝부상 #러닝자세 #중년러너 #시니어러너 #러닝팁 #달리기부상 #러닝효율 #러닝초보 #케이던스훈련1 같은 거리 뛰는데 왜 나는 아플까? 케이던스의 숨겨진 역할 같은 거리 뛰는데 왜 나는 아플까? 케이던스의 숨겨진 역할같은 거리를 뛰는데 유독 나만 무릎, 발목, 종아리가 아픈 것 같나요?러닝을 하다 보면 비슷한 거리와 비슷한 속도로 달리는데도 누구는 멀쩡하고, 누구는 반복적으로 통증을 경험합니다. 이럴 때 대부분 러닝화, 체중, 근력 부족만 떠올리지만 의외로 중요한 원인이 하나 더 있습니다.바로 케이던스입니다. 케이던스는 단순한 숫자가 아니라 착지 충격, 보폭, 러닝 자세, 부상 위험과 연결되는 중요한 요소입니다.러닝 통증이 반복된다면 꼭 확인하세요케이던스 확인 방법 보기 케이던스란 무엇인가요?케이던스는 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다. 왼발과 오른발을 합쳐 1분 동안 170번 발을 디뎠다면 케이던스는 170입니다.많은 초보 러너들은 보폭을 크게 .. 2026. 6. 24. 이전 1 다음
