초보러닝1 10km 60분 안에 뛰고 싶다면 초반 2km가 중요합니다 10km 60분 안에 뛰고 싶다면 초반 2km가 중요합니다10km를 60분 안에 완주하려면 1km를 평균 6분보다 빠르게 달려야 합니다.계산만 보면 간단합니다. 6분 페이스를 10번 반복하면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로 달려 보면 7~8km부터 호흡이 무너지고 다리가 무거워지는 경우가 많습니다.평소 5km를 30분 안팎으로 달릴 수 있는 러너도 10km 서브60에는 실패할 수 있습니다. 체력이 부족해서가 아니라 초반부터 너무 빠르게 달렸기 때문일 가능성이 큽니다.출발 직후에는 몸이 가볍고 주변 러너들의 속도도 빨라 평소보다 페이스를 높이기 쉽습니다. 하지만 초반에 확보한 몇십 초가 후반에는 몇 분의 손실로 돌아올 수 있습니다.10km 60분의 성패는 마지막 스퍼트보다 첫 2km를 얼마나 차분하게 통과.. 2026. 8. 4. 이전 1 다음
