초보러너#러닝식단#음식#러닝후식단#러닝#달리기1 러닝 직후 잘 먹어야 하는 이유 “러닝 후 뭐 먹어야 할지 늘 헷갈리셨죠?”러닝을 열심히 해도, 회복 타이밍을 놓치면 피로가 오래가고 근육 회복이 늦어져 다음 운동까지 망가질 수 있습니다.특히 초보 러너일수록 ‘아무거나 먹기’가 반복되면 체중 관리도 꼬이고, 컨디션도 떨어지기 쉬워요. 오늘은 러닝 직후부터 식사까지 단계별로 정리해드릴게요.러닝 후 식단, 대충 넘기면 회복이 늦어집니다오늘부터 바로 적용할 수 있는 핵심만 정리했어요 무료로 체크하러 가기 러닝 후 먹는 음식이 중요한 이유러닝을 하면 탄수화물(에너지) 저장고가 줄고, 근육에는 미세한 손상이 생깁니다. 이때 영양 보충이 늦어지면 피로가 누적되고, 다음 러닝의 페이스와 의욕이 떨어질 수 있어요.반대로 적절한 타이밍에 탄수화물 + 단백질을 채워주면 회복이 빨라지고, 부상 위험도 .. 2025. 12. 17. 이전 1 다음
