시니어러너#4050러닝#초보러너#건강수치#달리기#운동#러닝#러닝심박수1 40대 50대, 러닝이 정말 건강에 도움이 될까? 40대와 50대가 되면 체력과 회복 속도가 예전 같지 않다는 것을 체감하게 됩니다. 이때 “지금 러닝을 시작해도 건강에 도움이 될까, 아니면 관절만 더 망가뜨리는 건 아닐까?”라는 고민을 많이 하십니다.결론부터 말씀드리면, 자신의 몸 상태에 맞는 강도와 방식으로만 진행한다면 러닝은 40대·50대 건강에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있는 운동입니다. 다만, 20대와 똑같이 ‘빠르게, 많이’ 뛰는 방식은 분명히 피해야 합니다.40·50대 러닝은 기록이 아니라 건강 수명을 위한 투자입니다.지금부터 소개하는 원칙만 지키면, 무리 없이 오랫동안 러닝을 즐기며 건강을 관리할 수 있습니다.1. 40·50대 러닝이 가져오는 핵심 건강 효과1) 심혈관 건강 개선러닝은 심장과 혈관을 자극해 심폐 지구력과 순환 기능을 향상.. 2026. 1. 4. 이전 1 다음
