시니어러너#템포런#중년러너#시니어러너템포런#러닝#달리기#운동1 시니어 러너 템포런, 너무 빠르면 오히려 독이 됩니다 시니어 러너 템포런, 너무 빠르면 오히려 독이 됩니다러닝 실력을 향상시키고 싶어 템포런에 도전하는 시니어 러너들이 늘고 있습니다. 하지만 템포런을 무조건 빠르게 뛰는 훈련으로 생각하면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.특히 50대 이후 러너는 회복 속도와 관절 부담을 함께 고려해야 합니다. 기록 향상에 도움이 되는 훈련도 강도를 잘못 잡으면 무릎 통증, 피로 누적, 과훈련으로 이어질 수 있습니다.시니어 러너 템포런, 제대로 알고 시작하세요.너무 빠른 속도보다 안전한 강도 조절이 더 중요합니다. 템포런 방법 확인하기 템포런이란 무엇인가요?템포런은 일정 시간 동안 비교적 힘든 강도를 유지하며 달리는 훈련입니다. 쉽게 말해 숨은 차지만 끝까지 유지할 수 있는 속도로 달리는 방법입니다.전력 질주처럼 빠르게 뛰.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음
