시니어#시니어러너#거리늘리는방법#러너#러닝#달리기#운동#초보러너#4050러닝1 시니어 러너가 거리를 늘리는 방법 알아보기 “시니어 러너 거리 늘리는 방법, 궁금하셨죠?”나이가 들수록 예전처럼 달리기가 잘 되지 않아, 조금만 무리해도 무릎·발목이 아프고 쉽게 지치는 경험 해보신 적 있으신가요?특히 거리 욕심을 한 번 잘못 내면, 몇 주 이상 러닝을 쉬어야 하는 부상으로 이어지기도 합니다. 제대로 된 방법을 모른 채 거리를 늘리면, 건강을 위해 시작한 달리기가 오히려 손해가 될 수 있습니다.하지만 연령대를 고려한 안전한 거리 증가 원칙과 단계별 계획만 지키면, 시니어 러너도 충분히 5km, 10km 이상 꾸준히 달릴 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽으시고 오늘부터 천천히 실천해 보세요.시니어 러너 거리 늘리는 방법, 제대로 알면 부상 위험은 줄이고 즐거움은 늘릴 수 있습니다.지금부터 소개하는 원칙만 따라 해도 훨씬 안전하게 거.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
