허리 약한 사람, 발목 약한 사람도 안전하게 뛰는 러닝 루틴
“허리 약한 사람, 발목 약한 사람은 달리면 안 된다?”라고 걱정하시는 분들이 많습니다.실제로 허리와 발목이 약한 상태에서 무리해서 달리기를 시작하면, 허리 디스크 통증 악화, 발목 염좌(삐끗함), 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.하지만 몇 가지 원칙만 지키면, 허리 약한 사람·발목 약한 사람도 안전하게 러닝을 즐기면서 체력과 컨디션을 끌어올릴 수 있습니다.이 글에서는 허리와 발목이 약한 분들을 위한 안전한 러닝 루틴, 준비운동, 보강운동, 주간 계획까지 한 번에 정리해 드립니다.허리 약한 사람, 발목 약한 사람 러닝 루틴지금부터라도 무리 없는 루틴으로 시작하면 부상 걱정을 크게 줄일 수 있습니다. 내 몸 상태에 맞는 루틴부터 확인하기 허리 약한 사람·발목 약한 사람이 지켜야 할 기본 원칙 6가지허리..
2025. 12. 31.
