러닝지구력 #지구력향상 #달리기훈련 #러닝기록향상 #존2러닝1 달리기를 잘하고 싶다면 지구력부터 키워야 하는 이유 달리기를 잘하고 싶다면 지구력부터 키워야 하는 이유열심히 달리는데도 기록이 좀처럼 좋아지지 않나요?많은 러너가 달리기를 잘하려면 무조건 빠르게 뛰는 연습부터 해야 한다고 생각합니다. 그래서 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았는데도 전력 질주나 강도 높은 인터벌 훈련을 반복하곤 합니다.하지만 지구력이 충분히 만들어지지 않은 상태에서 속도만 높이면 초반에는 빠르게 달릴 수 있어도 금세 숨이 차고 다리가 무거워집니다. 운동 후 피로가 오래가고 무릎이나 정강이, 발목에 통증이 생길 가능성도 커질 수 있습니다.달리기 실력을 안정적으로 높이고 싶다면 가장 먼저 만들어야 할 능력은 순간적인 스피드가 아니라 오랫동안 일정한 페이스를 유지할 수 있는 지구력입니다.기록이 늘지 않는다면 훈련 순서부터 확인하세요달리기 실력과 .. 2026. 7. 16. 이전 1 다음
