러닝전후스트레칭#스트레칭#러닝#달리기#러너#운동#초보러너#시니어러너#겨울철러닝1 러닝 전 후 스트레칭을 해야 하는 이유 알아보기 러닝 전후 스트레칭, 왜 꼭 챙겨야 할까요?“스트레칭은 대충 하고, 빨리 달리기만 하면 안 될까?”이렇게 생각하며 준비 운동과 정리 운동을 자꾸 생략하는 러너들이 많습니다. 하지만 러닝 전후 스트레칭 습관이 있는지 여부만으로도 몇 달 뒤 몸 상태는 완전히 달라질 수 있습니다.준비 없이 갑자기 뛰기 시작하면 근육과 관절에 충격이 그대로 전달되고, 정리 운동 없이 마무리하면 피로와 뭉침이 몸에 남습니다. 반대로, 전후로 5~10분만 투자해 스트레칭을 해도 부상 위험은 줄고 러닝 효율은 높아집니다.지금부터 러닝 “전” 스트레칭과 “후” 스트레칭이 각각 왜 필요한지, 어떤 차이가 있는지 한 번에 정리해 보겠습니다.부상 없이 오래 달리고 싶다면, 스트레칭 루틴부터 점검해 보세요.러닝 전후 5~10분 투자로 무릎·.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
