러닝#달리기#스쿼트#러닝근력운동#중년러너#하체근력#러닝운동#러닝훈련#러닝부상예방1 달리기만 하지 마세요, 스쿼트 하나가 기록을 바꿉니다 달리기만 하지 마세요, 스쿼트 하나가 기록을 바꿉니다달리기를 꾸준히 하는데도 기록이 늘지 않는다고 느끼시나요?많은 러너들이 기록 정체를 느끼면 가장 먼저 달리는 거리와 속도를 늘리려고 합니다. 하지만 문제는 심폐가 아니라 하체 근력 부족일 수 있습니다.특히 후반부에 다리가 무겁고, 보폭이 짧아지고, 무릎이나 허리에 부담이 온다면 달리기만으로는 부족합니다.러닝 기록이 정체됐다면 꼭 확인하세요자세히 보러 가기 달리기 기록은 심폐보다 하체 근력이 먼저 막힙니다많은 사람들이 러닝 기록을 심폐지구력의 문제라고 생각합니다. 물론 심폐 능력은 중요합니다. 하지만 실제로 달리다 보면 숨보다 다리가 먼저 무너지는 경우가 많습니다.오르막에서 속도가 급격히 떨어지고, 후반부에 허벅지가 무거워지고, 자세가 흐트러진다면 하체 .. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
