미온수 샤워 vs 찬물 샤워, 러닝 후 근육 회복에 더 좋은 것은?
미온수 샤워 vs 찬물 샤워, 러닝 후 근육 회복에 더 좋은 것은?러닝 후 샤워 온도, 아무렇게나 정하고 계셨나요?달리기를 마치고 나면 땀을 씻기 위해 바로 샤워를 하게 됩니다. 그런데 이때 미온수 샤워가 좋은지, 찬물 샤워가 좋은지 헷갈리는 러너들이 많습니다.러닝 후 샤워 온도는 단순히 개운함의 문제가 아닙니다. 근육 회복, 피로감, 혈액순환, 근육통에 영향을 줄 수 있기 때문에 자신의 운동 강도와 몸 상태에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.러닝 후 회복이 느리다면 샤워 온도부터 확인해보세요자세히 보러 가기찬물 샤워가 근육 회복에 도움이 되는 이유찬물 샤워는 운동 후 올라간 체온을 빠르게 낮추고, 근육 주변의 열감과 붓는 느낌을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.특히 인터벌 훈련, 언덕 달리기, 장거리 ..
2026. 7. 5.
